定番

• 

  塩さばの味噌煮

  20分516kcal23g5.6g

• 

  塩さば竜田揚げ

  15分243kcal5.7g1.3g

• 

  塩さばのみぞれ煮

  20分403kcal6.6g3.5g

和風

• 

  塩さばの磯辺揚げ

  15分456kcal12.2g2.2g

• 

  塩さばの蒲焼き

  15分350kcal19.5g1.7g

• 

  塩さばと野菜の甘酢あん

  30分618kcal51.3g4.6g

洋風

• 

  塩さばのトマト煮

  30分309kcal8.3g1.4g

• 

  塩さばのマリネ

  25分 ※冷蔵庫で置く時間は除く333kcal14.1g1.0g

• 

  塩さばのアヒージョ

  20分728kcal20.2g1.6g

減塩（管理栄養士考案）

• 

  減塩さばチャーハン

  20分553kcal1.3g

• 

  減塩さばピカタ

  15分291kcal0.8g

• 

  【食塩不使用さば】を使用した減塩さば胡麻焼き

  15分269kcal3.0g1.0g

アジアン

• 

  塩さばのエスニック炒め

  25分425kcal4.9g4.8g

• 

  塩さばのエスニック風揚げ春巻き

  40分 ※粗熱を取る時間を含む663kcal27.0g3.2g

• 

  タンドリー塩さば

  15分 ※冷蔵庫で置く時間を除く385kcal8.8g2.7g

糖質ひかえめ

• 

  塩さばとまいたけの焼き浸し

  35分405kcal4.4g3.2g

• 

  塩さばステーキ【和風タルタルソース】

  20分 ※ゆでたまごの調理時間は除く483kcal4.2g2.5g

• 

  塩さばのカレーピカタ

  15分447kcal2.1g2.2g

時短

• 

  塩さばキムチ

  10分402kcal8.0g4.0g

• 

  塩さばとじゃがいものオーブン焼き

  20分483kcal14.0g2.5g

• 

  焼き塩さばの香味野菜丼

  15分722kcal69.5g2.3g

ボリューム

• 

  塩さばのペペロンチーノ

  30分929kcal76.4g2.5g

• 

  塩さばカツ丼

  25分820kcal79.1g2.8g

• 

  塩さばサンド

  20分842kcal85.1g4.6g

【食塩不使用さば】を使ったレシピ

• 

  さばの味噌煮

  20分223kcal12.7g2.9g

• 

  さば竜田揚げ

  15分204kcal6.7g1.2g

• 

  さば南蛮漬け

  15分245kcal16.6g2.4g

• 

  減塩さば胡麻焼き

  15分269kcal3.0g1.0g