塩さばレシピ｜千葉県銚子市にある水産加工会社のカネジョウ大崎

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千葉県銚子市にある水産加工会社のカネジョウ大崎

塩さばレシピ集

おすすめ
和風
洋風
アジアン
糖質控え目
時短
ボリューム
減塩（管理栄養士考案）

アイコンの説明	調理時間kcal糖質塩分

定番

塩さばの味噌煮

20分516kcal23g5.6g
塩さば竜田揚げ

15分243kcal5.7g1.3g
塩さばのみぞれ煮

20分403kcal6.6g3.5g

和風

塩さばの磯辺揚げ

15分456kcal12.2g2.2g
塩さばの蒲焼き

15分350kcal19.5g1.7g
塩さばと野菜の甘酢あん

30分618kcal51.3g4.6g

洋風

塩さばのトマト煮

30分309kcal8.3g1.4g
塩さばのマリネ

25分 ※冷蔵庫で置く時間は除く333kcal14.1g1.0g
塩さばのアヒージョ

20分728kcal20.2g1.6g

アジアン

塩さばのエスニック炒め

25分425kcal4.9g4.8g
塩さばのエスニック風揚げ春巻き

40分 ※粗熱を取る時間を含む663kcal27.0g3.2g
タンドリー塩さば

15分 ※冷蔵庫で置く時間を除く385kcal8.8g2.7g

糖質ひかえめ

塩さばとまいたけの焼き浸し

35分405kcal4.4g3.2g
塩さばステーキ【和風タルタルソース】

20分 ※ゆでたまごの調理時間は除く483kcal4.2g2.5g
塩さばのカレーピカタ

15分447kcal2.1g2.2g

時短

塩さばキムチ

10分402kcal8.0g4.0g
塩さばとじゃがいものオーブン焼き

20分483kcal14.0g2.5g
焼き塩さばの香味野菜丼

15分722kcal69.5g2.3g

ボリューム

塩さばのペペロンチーノ

30分929kcal76.4g2.5g
さばカツ丼

25分820kcal79.1g2.8g
塩さばサンド

20分842kcal85.1g4.6g

減塩（管理栄養士考案）

減塩さばチャーハン

20分553kcal1.3g
減塩さばピカタ

15分291kcal0.8g

塩さばレシピ